ไทย
English
เข้าสู่ระบบ
นวดสปอร์ต
การนวดสปอร์ตหลังจากใช้เวลาไปกับแมทช์ฟุตบอลกับเพื่อนๆ คุณกำลังเก็บของเตรียมตัวกลับบ้านแต่จู่ๆความรู้สึกเจ็บจี๊ดเหมือนถูกเสียบแทงจากน่องขาก็พุ่งไปทั่วร่างจนคุณแทบล้มไปกองกับพื้น! การบรรยายถึงอาการเหน็บกินนี้อาจจะเว่อร์วังไปสักนิด แต่บางครั้งเราก็รู้สึกแบบนี้เวลาเรามีอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บใช่มั้ยละคะ บางคนอาจจะเลือกประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการ แต่ก็ยังมีวิธีลดอาการเจ็บปวดที่เป็นที่รู้จักกันในวงการกีฬาที่เรียกว่า “การนวดสปอร์ต” ด้วยนะการนวดสปอร์ตเป็นแบบไหน?การนวดสปอร์ตเกี่ยวของกับการควบคุมการเคลื่อนไหวของเนื่อเยื่ออ่อนต่างๆเช่น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นซึ่งช่วยลดอาการอักเสบ ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ และเสริมสรรมถภาพของนักกีฬา เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดตัวทรีตเมนต์จะถูกปรับไปตามอาการและความต้องการของนักกีฬาค่ะ เทคนิคการนวดของการนวดสปอร์ตจะคล้ายๆกับการนวดสวีดิชที่จะเน้นการยืดและคลายกล้ามเนื้อเฉพาะที่ เราไปดูเทคนิคต่างๆของการนวดสปอร์ตกันดีกว่า1. Effleurage: ใช้การนวดเป็นวงกลมไปตามร่างกานแล้วเคลือนเข้าสูช่วงอก เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญระบุบริเวณกล้ามเนื้อที่จะทำการรักษา2. Pétrissage: เป็นการคลึงอย่างเป็นจังหวะด้วยแรงที่สม่ำเสมอเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ3. Hacking: เป็นเทคนิคการใช้สันมือสับไปตามจุดต่างๆเพื่อกระตุ้นระบบประสาทและการไหลเวียนระบบโลหิต4. Wriggle: เทคนิคการนวดที่ใช้สำหรับกล้ามเนื้อบริเวณใหญ่ๆด้วยการยกและบีบกล้ามเนื้อดังกล้าไปด้สนหน้าและหลังด้วยน้ำหนักมือที่ต่างกัน5. Trigger points: หรืออีกชื่อหนึ่งคือปมกล้ามเนื้อซึ่งจะสร้างความเจ็บปวดเมื่อถูกแรงกดบนบริเวณดังกล่าว แต่เพื่อจะคลายปมผู้เชี่ยวชาญจะใช้นิ่วหัวแม่มือหรืออุปกรณ์กดลงไปตรงปมแล้วส่งแรงไปที่จุดนั้นโดยตรงค่ะประโยขน์ของการนวดสปอร์ตการนวดชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับสาวๆหนุ่มที่ทำกิจกรรมที่ใช้แรงมากอย่างการเป็นนักกีฬามืออาชีพ และออกกำลังกายเป็นประจำ กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อและทำให้มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานนั้นเองค่ะ ดังนั้งเทคนิคการคลึง การกดจากการนวดสปอร์ตก็ไม่ต่างจากฮีโร่ของคนเหล่านี้เลยนะ! ทรีตเมนต์นี้ช่วยผ่อนคลายอาการตึงและคืนความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวให้แก่กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตทำให้กล้ามเนื้อรักษาตัวได้เร็วขึ้น ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งก็คือช่วยกำจัดผังผืด ผังผืดเป็นแผ่นกล้ามเนื้อบางๆที่ไม่มีความยืดหยุ่นที่จะเกิดขึ้นระหว่าที่กล้ามเนื้อกำลังรักษาตัวเอง เจ้าผังผืดนี้จะเกาะหนึบไปบนกล้ามเนื้อทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวกซึง้ป็นอุปสรรคสำคัญของนักกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในการทำงานเลยค่ะ แรงกดไปยังกล้ามเนื้อจากการนวดจึงช่วยสลายกล้ามเนื้อและทำให้นักกีฬาเคลื่อไหวได้อย่าลื่นไหล เป็นเทคนิคการนวดที่สุดยอดไปเลยนะคะ! แต่ก็ต้องจำไว้ให้ขึ้นใจว่าการนวดทุกประเภทควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างหมอนวดที่มีใบอณุญาติและนักบำบัดเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เราเกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเตืมนั้นเอง แล้วก็การนวดสปอร์ตควรเป็นไปอย่างสม่ำเสมอเพื่อประโยชน์สูงสุดของตัวเราเองค่ะ
ดูเพิ่มเติม
ตัวกรอง
